Styrke barns selvfølelse og trygghet. Slik kan du som forelder bidra

Hvordan kan du som forelder bidra til å styrke barnets selvfølelse og trygghet? Her får du konkrete og forskningsbaserte råd fra fagpersoner med erfaring fra arbeid med familier.

Å styrke barns selvfølelse og trygghet er noe av det viktigste vi kan gjøre som foreldre. Barn som opplever seg verdifulle og trygge, utvikler bedre psykisk helse, sterkere relasjoner og større motstandskraft mot livets utfordringer.

Hos Nærmestring møter vi daglig foreldre som ønsker å gjøre sitt beste i foreldrerollen. Her deler vi forskningsbaserte og praktiske råd om hvordan du kan bidra til å styrke barnas emosjonelle utvikling og bygge et solid fundament for deres selvfølelse.

Hvorfor er selvfølelse og trygghet så viktig for barn?

Selvfølelse handler om barnets opplevelse av egen verdi. Trygghet handler om følelsen av stabilitet og tilhørighet. Sammen danner de grunnlaget for god psykisk helse hos barn. Ifølge tilknytningsteorien til John Bowlby (1988), gir trygge relasjoner til omsorgspersoner barnet en «sikker base» – en plattform det kan vokse og utforske verden fra. Når barn føler seg elsket og akseptert, utvikler de indre styrke, bedre mestring og en sunnere følelsesregulering.

Slik kan du som forelder styrke barns selvfølelse og trygghet

• Vis kjærlighet, alltid. Barn trenger ubetinget kjærlighet. Klemmer, øyekontakt, smil og aktiv lytting gir barnet en opplevelse av verdi og trygghet. Dette er grunnmuren i barns emosjonelle utvikling.
• Gi ros som bygger mestring. Ros bør handle om innsats og ikke prestasjon. Når du sier «du jobbet hardt med det» i stedet for «du er så flink», hjelper du barnet å utvikle et “growth mindset” (Dweck, 2006). Det gir tro på utvikling og læring over tid.
• Sett grenser med varme. Tydelige rammer gir trygghet, men grenser bør kombineres med empati og forklaring. Forskning fra Bufdir (2021) viser at balansert grensesetting øker barns trygghet og ansvarsfølelse.
• Vær til stede på ekte. Barn kjenner når vi virkelig er til stede. Å legge bort mobilen og gi barnet din fulle oppmerksomhet, selv i korte øyeblikk, formidler at barnet er viktig og verdt å prioritere.
• La barnet prøve og feile. Motstandskraft utvikles når barnet får muligheten til å prøve, feile og lære. Vær en trygg støtte når barnet møter motgang, og ikke rydd bort alle utfordringer.
• Vær en rollemodell. Barn lærer av hvordan vi håndterer våre egne følelser og relasjoner. Vis hvordan du møter stress, viser empati og tar ansvar. Det du gjør, veier ofte tyngre enn det du sier.

Hva sier forskningen?

Forskning fra Harvard’s Center on the Developing Child (2015) viser at barn som vokser opp med kjærlige og stabile relasjoner, håndterer stress og utfordringer bedre. Norske studier fra Bufdir (2021) understreker at emosjonelt tilgjengelige foreldre gir barn en sterkere følelse av tilhørighet og bedre psykisk helse.

Foreldreveiledning hos Nærmestring

Hos Nærmestring tilbyr vi foreldreveiledning for deg som ønsker hjelp til å styrke barns selvfølelse, trygghet og psykiske helse. Våre sertifiserte veiledere gir konkrete råd og støtte tilpasset din families behov. Bestill time til foreldreveiledning her, og få hjelp til å utvikle en trygg, tydelig og varm foreldrerolle.

Referanseliste

Bowlby, J. (1988). A Secure Base: Parent-Child Attachment and Healthy Human Development. Basic Books
Bufdir (2021). Trygghet og tilknytning i oppveksten
Dweck, C. S. (2006). Mindset: The New Psychology of Success. Ballantine Books
Harvard’s Center on the Developing Child (2015). Key Concepts: Toxic Stress