Snakke med en psykolog?

Lurer du på hvordan det er å snakke med en psykolog? I denne artikkelen får du vite hva som skjer i samtaleterapi, og hvordan psykologen kan hjelpe deg med tanker, følelser og mestring.

Å bestille time hos en psykolog, enten fysisk eller digitalt, er for mange et stort og viktig steg. Det er et skritt mot bedre psykisk helse, økt mestring og bedre livskvalitet. Likevel kan det å starte i samtaleterapi vekke spørsmål og usikkerhet. Hva skjer egentlig i en psykologtime? Hva kan jeg forvente? Og hvordan vet jeg om det hjelper?

Hvorfor velge samtaleterapi?
Mange tror at psykologhjelp kun er for de som har det «skikkelig vanskelig», men sannheten er at terapi kan være nyttig for de aller fleste. Hos Nærmestring tilbyr vi samtaleterapi for både milde og mer sammensatte psykiske utfordringer. Noen kommer til oss fordi de opplever angst, depresjon, traumer eller utbrenthet. Andre ønsker hjelp til å forstå egne følelser, redusere stress eller styrke relasjoner.

Uansett årsak, er det viktig å vite at du ikke trenger å «ha det ille nok» for å ta kontakt med en privat psykolog. Føler du at livet er tungt eller at du står fast, er det god grunn til å søke hjelp.

Når bør du vurdere psykolog?
Det finnes ingen fasit, men vanlige grunner til å oppsøke psykolog kan være:

• Vedvarende angst eller indre uro
• Følelser av tristhet, tomhet eller håpløshet
• Relasjonsvansker, samlivsproblemer eller konflikter
• Livskriser som samlivsbrudd, sorg eller alvorlig sykdom
• Utmattelse, lav motivasjon eller følelse av å stå fast
• Ønske om personlig vekst og bedre selvforståelse

Hos Nærmestring møter vi deg der du er, med lav terskel for å bestille psykologtime.

Hva skjer i en psykologsamtale?
Første samtale hos psykolog handler om å bli kjent med deg og din situasjon. Vår psykolog Anne møter deg med trygghet og faglig tyngde, og hjelper deg med å forstå hva du trenger og hvordan samtaleterapi kan bidra.

I en psykologtime jobber vi gjerne med:

• Utforsking av tanker og følelser. Å sette ord på det du bærer på kan i seg selv skape indre klarhet
• Kartlegging av mønstre. Vi ser på vaner, tankemønstre og reaksjoner som påvirker deg negativt
• Verktøy og strategier. Du lærer teknikker for å håndtere angst, stress, nedstemthet og vanskelige relasjoner
• Refleksjon og endring. Terapi gir rom for nye perspektiver og mulighet for endring

Hos Nærmestring kan du velge mellom fysisk oppmøte eller samtale med psykolog online. Begge deler gir like god effekt.

Psykolog Anne, spesialist i psykisk helse
Anne er psykologspesialist i vårt team, og hun tilbyr profesjonell behandling innen blant annet angst, depresjon, traumer, utbrenthet og psykiske utfordringer knyttet til smerteproblematikk. Hun kombinerer også klinisk kunnskap med en kroppslig forståelse utviklet gjennom mange år som danser og pedagog. Med spesialisering innen samfunns- og allmennpsykologi og videreutdanning i blant annet traumebehandling, parterapi og psykisk helse for barn og unge, tilbyr hun bred kompetanse tilpasset dine behov.

Hun har god erfaring med:

• EMDR-terapi – en effektiv metode for behandling av traumer, angst og posttraumatiske stressreaksjoner
• MIM-terapi – for kartlegging av samspill mellom barn og foreldre
• Parterapi – hjelp til å styrke relasjonen og håndtere samlivsutfordringer
• Behandling av smerter og utmattelse (CFS/ME)
• Utredning og behandling av ADHD og autismespektertilstander

Trygghet, varme og tilgjengelighet
Hos Nærmestring får du hjelp til psykisk helse på en måte som passer deg, enten det er gjennom samtaleterapi på nett eller ved fysisk oppmøte. Anne møter deg med åpenhet, varme og respekt – og skaper et rom hvor det føles trygt å være ærlig.

Du kan enkelt bestille psykologtime på nett, og velge mellom enkelttimer eller dobbelttimer. Vi er her for å hjelpe deg med akkurat det du trenger, uansett hvor du er i livet.

Referanser
Bufdir (2021). Psykisk helse og samtaleterapi
Harvard Medical School (2019). How Therapy Helps: Understanding the Process
Helsedirektoratet (2022). Når bør du oppsøke psykolog?